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著者：Dr. FJ（医師・長寿科学エビデンス研究所 所長）

2026年4月8日の週次アップデートをお届けします。今週は長寿科学・栄養介入の分野で4件の重要な新着エビデンスを確認し、新規記事2件の作成と既存記事2件の更新を行いました。

今週の新着エビデンス（2026年4月2日〜8日）

1. HMB＋レジスタンストレーニング：高齢者への効果を否定するメタ分析

掲載誌：Age & Ageing（2026年4月4日）/ エビデンスレベル：1a（13 RCT・561名のメタ分析）

英国老年医学会誌に掲載されたメタ分析（Wang G, Jawed I ら）は、50歳以上の高齢者においてHMB補給とレジスタンストレーニングの組み合わせが体組成・筋力を有意に改善しないことを示しました。体脂肪（SMD 0.24）、筋肉量（SMD 0.05）、筋力（SMD 0.04）のいずれも統計的有意性は認められませんでした。

2. クレアチンと認知機能の加齢：初の包括的システマティックレビュー

掲載誌：Nutrition Reviews（2026年2月、Vol.84 No.2）/ エビデンスレベル：1b（6研究・1,542名のシステマティックレビュー）

カナダ・ウェスタン大学のMarshall S, Kitzan A らによるシステマティックレビューは、55歳以上の高齢者を対象とした6研究（合計1,542名）を分析し、83.3%の研究でクレアチンと認知機能（特に記憶・注意）の正の関連を報告しました。

3. 地中海食とフレイル・障害：イタリア国立ガイドライン掲載メタ分析

掲載誌：Nutrition（2026年3月22日）/ エビデンスレベル：1a（システマティックレビュー＋メタ分析）

イタリアの地中海食国立ガイドライン策定グループ（Cotroneo AM, Ciriminna S ら）によるメタ分析が、地中海食への高い遵守が高齢者のフレイルリスクを有意に低下させ（エビデンスグレード：中等度）、障害有病率の低下とも関連することを示しました。

4. オメガ3脂肪酸・遺伝的変異・認知機能低下：精密栄養の観点から

掲載誌：Nutrition Reviews（2026年）/ エビデンスレベル：1b（システマティックレビュー）

Al Qannas F, Zhou A らによるシステマティックレビューは、EPA/DHAの認知保護効果がAPOE遺伝子型などの遺伝的背景によって修飾される可能性を示しました。精密栄養アプローチの重要性を示す知見として、オメガ3記事に追記しました。

今週の更新サマリー

種別記事
新規作成HMB（β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸）
新規作成クレアチン（Creatine）
既存更新地中海食（Mediterranean Diet）
既存更新オメガ3脂肪酸（EPA/DHA）

次回の週次アップデートは2026年4月15日（火）を予定しています。

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